Sở hữu một thân hình gầy gò khiến bạn luôn cảm thấy buồn phiền, lo lắng. Vậy làm sao để giúp người gầy tăng cân nhanh chóng? điều đó không hề khó nếu bạn có chế độ dinh dưỡng và kèm theo những bài tập hợp lý. Dưới đây chúng tôi xin bật mí với bạn một số bài tập thể dục cho người gầy hiệu quả, bạn hãy theo dõi và áp dụng ngay nhé.
Tại sao muốn tăng cân phải thường xuyên tập luyện?
Tập luyện là phương pháp tăng cân được nhiều người
áp dụng nhất hiện nay. Tập luyện mỗi ngày không chỉ mang lại cho bạn một sức khỏe
săn chắc mà còn hỗ trợ bạn cải thiện cân nặng chỉ trong thời gian ngắn. Vì vậy
có rất nhiều bài tập tăng cân cho người gầy hiệu quả, được nhiều người áp dụng
và thấy hiệu quả nhanh chóng.
Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 30 phút để luyện tập
vào buổi sáng hoặc chiều tối, trong thời gian ngắn bạn sẽ thấy cơ thể mình thay
đổi trông thấy. Bởi khi luyện tập giúp bạn
đào thải được độc tố dư thừa trong cơ thể, kích thích bạn ăn ngon hơn, ngủ ngon
hơn.
Sau mỗi buổi tập nên bổ sung thêm các món ăn vặt
giúp tăng cân như: sữa, bánh ngọt, nước ép hoa quả.. để cơ thể bạn có đầy đủ dưỡng
chất.Vì vậy nếu muốn tăng cân hiệu quả lành mạnh bạn không nên bỏ qua phương
pháp này nhé.
Ngoài ra bạn có thể xem thêm một số bài tập gym tăng cân dưới đây để áp dụng hiệu quả hơn nhé.
Một số bài tập giúp người gầy tăng cân nhanh chóng
Chạy bộ
Mỗi ngày bạn chỉ cần
30 – 40 phút đi bộ hoặc chạy bộ để cơ thể linh hoạt và tăng cường sức đề kháng.
Bởi nếu bạn vận động nhiều, lượng calo thoát ra càng lớn, nếu lượng calo này
nhiều hơn lượng calo do thức ăn cung cấp, sẽ khiến bạn bạn khó tăng cân hơn. Chạy bộ là một trong những bài tập thể dục cho người gầy hiệu quả, giúp cơ thể bạn cân đối và săn chắc hơn.
Chạy bộ mỗi ngày giúp bạn tăng cân nhanh chóng
Bạn nên luyện tập vào
khoảng thời gian chiều tối hoặc buổi sáng, bởi khi đó cơ thể bạn sẽ ít tiêu hao
năng lượng hơn và giúp bạn hấp thu dưỡng chất hiệu quả. Ngoài ra sau mỗi buổi tập
bạn nên uống nhiều nước, uống nước không chỉ mang lại cho các bạn nữ một làn da
tươi sáng mà còn giúp đào thải độc tố trong cơ thể, khi đó bạn sẽ có cảm giác
thèm ăn và ăn được nhiều hơn.
Bài tập yoga
Tập yoga là một trong những bài tập thể dục cho người gầy được nhiều
người lựa chọn nhất hiện nay, bởi luyện tập mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn một tinh thần thư
thái, thanh tịnh, giảm căng thẳng mệt mỏi sau một ngày dài. Với những chị em
phụ nữ nên chọn cho mình những bài tập yoga hàng ngày vừa giúp xương chắc khỏe
dẻo dai vừa hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
Trên đây là những bài tập thể dục cho người gầy hiệu
quả, nếu bạn đang muốn tăng cân thì đừng bỏ qua phương pháp luyện tập này nhé. Kết
hợp luyện tập mỗi ngày với ăn uống đủ chất chỉ trong thời gian ngắn thôi cân
nặng của bạn sẽ cải thiện nhanh chóng.
Điểm 4.6/5 dựa vào 87 đánh giá
EmoticonEmoticon